Comment prendre du poids : Ce qui marche et ce qui ne marche pas !

Perdre ou prendre du poids n’est pas seulement une question de chiffres, mais aussi d’équilibre entre les nutriments et les minéraux dont votre corps a besoin.

Si vous essayez de perdre du poids, vous devez surveiller votre consommation, limiter les aliments riches en graisses (en particulier ceux qui en contiennent beaucoup, comme les huiles et le beurre) et augmenter vos activités pour brûler plus de calories. Cependant, il existe des circonstances particulières dans lesquelles une personne peut gagner ou perdre du poids en une journée.

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Examinons ces scénarios spéciaux :

Que se passe-t-il quand on prend du poids en un jour ?

La prise de poids peut se produire lorsque votre corps a besoin de plus de calories que vous n’en consommez. Cela se produit le plus souvent lorsque vous êtes malade et que votre métabolisme ralentit.

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Si vous ne mangez pas assez, votre corps peut essayer de stocker ce que vous consommez sous forme de graisse.

C’est l’une des raisons pour lesquelles vous pouvez prendre du poids lorsque vous avez la grippe, même si vous ne mangez pas plus.

Si l’exercice physique augmente votre taux métabolique, vous pouvez également constater que vous prenez un peu de poids en une journée. Prendre du poids en un jour est possible en raison de la fluctuation de la composition de votre corps. Si vous essayez de prendre du poids en un court laps de temps, vous pouvez vous concentrer sur la consommation d’aliments à forte teneur en calories.

Combien de kilos pouvez-vous prendre en une journée ?

La quantité de poids que vous pouvez prendre en une journée varie en fonction de votre taille et de votre corpulence, mais il est peu probable que vous preniez 5 livres ou plus en une journée. Il est également peu probable que vous perdiez 5 livres ou plus en un jour pour les mêmes raisons. Si vous pesez 120 livres, vous pouvez vous attendre à ne prendre que 2 à 3 livres par jour si vous mangez beaucoup et ne faites pas d’exercice.

Si vous pesez 175 livres, vous pouvez vous attendre à ne prendre que 3 à 4 livres par jour. Si vous pesez 200 livres, vous pouvez vous attendre à prendre seulement 4 à 5 livres par jour.

Gagner du poids par la consommation – pourquoi cela se produit-il ?

Si vous prenez du poids en une journée, c’est que le métabolisme de votre corps a augmenté pour brûler les calories plus rapidement, ce qui signifie que vous utilisez plus d’énergie que la normale. Votre corps peut agir ainsi parce qu’il sent que vous êtes malade et que vous avez besoin d’un supplément d’énergie pour guérir, le métabolisme s’accélère donc pour vous aider.

Le métabolisme s’accélère donc pour vous aider.

Votre corps retient également plus d’eau, ce qui peut entraîner une prise de poids.

Peut-on perdre du poids en un jour ?

Si vous perdez du poids en un jour, c’est que vous ne mangez pas autant de calories que votre corps en a besoin, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme. Si vous mangez moins que nécessaire, votre corps va puiser des calories dans vos réserves de graisse existantes pour vous aider à fonctionner. Si vous perdez 5 livres ou plus en une journée, la majorité de cette perte sera constituée de graisse. Perdre du poids en une journée est possible si vous consommez très peu de calories. Si vous essayez de perdre du poids en peu de temps, vous devez vous efforcer de manger le moins possible.

Perdre du poids en un jour – Est-ce possible ?

Si vous voulez perdre du poids en une journée, vous devez consommer moins de calories que votre corps n’en brûle. Cela peut être difficile à réaliser pour certaines personnes, car cela demande beaucoup de retenue. Pour perdre 5 livres en une journée, vous devez brûler 500 calories de plus que ce que vous consommez. Si vous pesez 90 kg, cela signifie que vous devez brûler 2 000 calories. Si vous pesez 120 livres, cela signifie brûler 2 800 calories. C’est beaucoup de calories à brûler en une journée, et le faire tout en continuant à mener une vie normale est un défi.

Remarques finales

Lorsque vous essayez d’augmenter ou de diminuer votre poids, vous devez jeter un coup d’œil à votre valeur nutritionnelle. Il ne s’agit pas seulement de la quantité de calories que vous consommez dans une journée, mais aussi du type d’aliments que vous mangez. Vous devez vous assurer que vous consommez des aliments riches en protéines, en fibres et en nutriments et pauvres en graisses et en sucre. Il existe des circonstances particulières dans lesquelles une personne peut prendre ou perdre du poids en une journée. Si vous mangez moins que nécessaire, votre corps va puiser des calories dans vos réserves de graisse existantes pour vous aider à fonctionner. En revanche, si vous avez un apport calorique plus normal, la graisse que vous consommez sera stockée sous forme de graisse dans votre corps et ne sera pas utilisée comme source de carburant.