Quel jus de fruit vous fait dormir : 7 conseils pour y parvenir

Il peut être difficile de trouver le bon équilibre entre énergie et relaxation lorsque l’on cherche à se détendre. Mais la clé n’est pas seulement de trouver le bon cocktail ou les bonnes huiles essentielles. Il s’agit de trouver la bonne combinaison d’ingrédients.

Le bon mélange de nutriments et de composés dans les bonnes quantités.

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Est-ce que cela a un sens ? Lorsqu’il s’agit de jus et d’autres boissons, il s’agit de trouver le bon équilibre entre les ingrédients énergisants et les ingrédients calmants. Il n’est pas étonnant que tant de personnes se tournent vers les jus lorsqu’elles cherchent un moyen naturel de s’endormir.

Le bon jus peut avoir un effet similaire sur votre corps. Mais quel jus vous fait dormir ? Et lequel ne le fait pas ? Jetons un coup d’œil à la science qui se cache derrière chacun d’eux.

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Le gingembre a un effet calmant

Le gingembre est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour soigner diverses affections.

C’est un puissant antioxydant dont on a constaté qu’il réduisait l’anxiété, le stress et la dépression.

Le gingembre a un effet réchauffant sur le corps et peut même réduire l’inflammation. Il a un léger effet diurétique, ce qui signifie qu’il peut aider à éliminer les toxines du corps. Mais surtout, le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires.

Il y a plusieurs façons dont le gingembre peut vous faire dormir. L’une d’entre elles consiste à réduire le stress et l’anxiété. Il peut aider à réduire la douleur, les spasmes musculaires et les crampes.

Cela est dû à ses propriétés anti-inflammatoires.

Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires

Le curcuma est utilisé dans la médecine ayurvédique et chinoise à base de plantes depuis des milliers d’années.

Il a été prouvé qu’il possède des propriétés anti-inflammatoires et est même utilisé comme traitement naturel de l’arthrite. Le principal ingrédient actif du curcuma est la curcumine.

La curcumine active les antioxydants naturels de l’organisme et réduit le stress oxydatif, qui peut endommager les cellules et provoquer une inflammation.

La plupart des régimes alimentaires modernes manquent de nutriments anti-inflammatoires avancés, comme le curcuma. C’est pourquoi une étude a révélé que la prise de curcuma avait un effet positif sur le sommeil.

La mélatonine est une aide naturelle au sommeil

Si vous en avez peut-être entendu parler comme d’un agent blanchissant, elle a également une fonction très importante dans l’organisme. La mélatonine est un agent naturel d’aide au sommeil. Elle est fabriquée dans l’organisme par un processus appelé photoréception. Ce processus se déroule sous l’effet de la lumière, mais il est perturbé lorsque le corps est exposé à la lumière bleue, par exemple celle des appareils électroniques. La lumière bleue (provenant d’appareils comme les téléphones, les ordinateurs et les téléviseurs) perturbe ce processus et arrête la production de mélatonine. C’est pourquoi il faut éviter la lumière bleue lorsqu’on essaie de s’endormir.

Les raisins contiennent du resvératrol, un composé qui améliore la qualité du sommeil.

Les raisins sont une excellente source de resvératrol. Le resvératrol est un composé présent dans le raisin dont il a été démontré qu’il améliore la qualité du sommeil en réduisant le stress et l’anxiété. Il peut également réduire la douleur et l’inflammation, ce qui permet de passer des nuits plus reposantes.

Conclusion

Nous savons maintenant pourquoi vous voulez vous endormir avec un verre de jus de raisin, mais quel jus de raisin vous fait dormir ? Avant de prendre la bouteille de rouge la plus proche et de commencer à l’avaler, prenez une seconde pour réfléchir aux ingrédients. Après tout, le bon jus peut avoir un effet similaire sur votre corps. Si vous voulez savoir quel jus vous fera dormir, vous devez d’abord savoir ce que vous recherchez. Le bon jus contient des ingrédients qui calment votre corps tout en donnant à votre cerveau suffisamment d’énergie pour vous maintenir éveillé. Il existe un certain nombre d’ingrédients qui ont démontré leur capacité à améliorer la qualité du sommeil, notamment le gingembre, le curcuma et le raisin. Il est toutefois important de garder à l’esprit que ces ingrédients ne sont pas des pilules miracles qui vous permettront de vous endormir immédiatement. Ce sont plutôt d’excellents compléments à un régime alimentaire sain qui peuvent vous aider à vous endormir plus facilement et à rester endormi plus longtemps.