Perdre 5 kilos en un mois – Les 5 meilleurs conseils pour commencer à perdre du poids

Voulez-vous perdre du poids rapidement ? Si la réponse est oui, alors continuez à lire cet article. Il existe de nombreuses façons de commencer à perdre du poids rapidement, et certaines sont plus efficaces que d’autres.

Cependant, pour de nombreuses personnes, il peut être difficile de se souvenir de mettre en pratique les petites habitudes qui pourraient les aider à perdre du poids le plus efficacement possible. Ou peut-être cherchez-vous simplement des astuces simples qui vous aideront à perdre 5 kg en un mois.

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Dans tous les cas, cet article est là pour vous aider ! Lisez la suite pour connaître les 5 meilleurs conseils pour commencer à perdre du poids rapidement.

Mangez plus de calories que vous ne le pensez

De nombreuses personnes pensent qu’elles doivent manger très peu pour perdre du poids.

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Mais en réalité, elles ne perdent qu’une infime partie de leur poids corporel total. Lorsque vous perdez du poids, votre corps est en fait privé de l’énergie nécessaire à l’exécution de fonctions importantes. C’est pourquoi vous ressentez la faim et la fatigue – c’est ce qui se produit lorsque vous restez longtemps sans manger.

Si vous pensez que vous n’avez pas besoin de manger pour perdre du poids, il est probable que vous vous trompez. En effet, votre corps a besoin de nutriments pour fonctionner correctement, et il est probable que vous en consommiez plus que nécessaire. Pour perdre du poids, vous devez réfléchir à la quantité de ce que vous consommez dont vous avez besoin, puis consommer cette quantité.

Si vous consommez trop de quelque chose, votre corps sera incapable de l’éliminer correctement et vous commencerez à prendre du poids. Manger plus de calories que ce dont vous pensez avoir besoin est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour perdre du poids.

Arrêtez de manger après 17 heures.

Il est très facile de dîner en regardant la télévision, puis de se laisser emporter et de manger tout le dîner télévisé après le travail.

Après 17 heures, c’est le moment magique pour s’arrêter.

Il n’est pas nécessaire de s’imposer de ne pas manger après 17 heures – cela dépend de votre style de vie actif et de la fréquence à laquelle vous devez manger au cours de la journée. La plupart des gens trouvent qu’ils ont besoin de manger entre 1 500 et 2 000 calories par jour pour maintenir leur poids, et un régime de 2 000 calories est considéré comme équilibré. Cependant, certaines personnes ont besoin de plus de calories que cela, et c’est pourquoi il est important d’arrêter de manger après 17 heures.

Simple Mangez

Si vous avez l’impression de ne pas avoir le temps de préparer un repas, ou si vous êtes pressé, le moyen le plus simple de perdre du poids est de vous assurer que vous consommez une collation qui ne contient que 5 calories ou moins. Par exemple, une tranche de pain complet avec 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète contient 5 calories. Vous pouvez également essayer d’ajouter des arômes naturels à vos aliments – par exemple, si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez ajouter de la sauce piquante à vos aliments préférés afin qu’ils aient plus le goût de nourriture et moins celui de médicament.

Essayez ces conseils simples

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, vous devez essayer d’être aussi régulier que possible. C’est important car cela vous aidera à maintenir votre perte de poids et à conserver votre motivation. Utilisez Internet pour rechercher les meilleurs aliments pour perdre du poids. Visitez divers sites de régimes pour trouver des aliments que vous pouvez manger sans avoir à compter les calories. Mangez au moins une heure avant de vous coucher pour vous sentir rassasié pendant de longues heures. Buvez beaucoup d’eau pour faciliter la perte de poids. Faites de l’exercice pendant 30 minutes, 2 à 3 fois par jour.

Suivez votre régime alimentaire

Le meilleur moyen de perdre du poids est de suivre un régime sain comprenant une alimentation équilibrée à base de fruits, de légumes, de haricots, de pains complets, de poisson, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses et de soupes prêtes à l’emploi à faible teneur en matières grasses. Une alimentation saine peut aider à prévenir des maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Faites de l’exercice pendant 30 minutes, 2 à 3 fois par jour.

La meilleure façon de perdre du poids est de faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes, 2 à 3 fois par jour. Cela vous aidera à tonifier votre corps, à brûler des calories et à améliorer votre santé. Il existe de nombreux types d’exercices différents que vous pouvez pratiquer pour perdre du poids. Un bon moyen de commencer est de faire des exercices de base comme les pompes, les redressements assis, les tractions, les planches et les abdominaux. Vous pouvez également acheter des bandes de résistance à utiliser à la maison. Par exemple, la bande de fitness Walmart possède 9 niveaux de résistance différents. Vous devez vous efforcer de faire des exercices de résistance au moins 2 à 3 fois par semaine.

Conclusion

La meilleure façon de perdre du poids est d’avoir une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits et légumes frais, des protéines maigres, des céréales complètes, des produits laitiers allégés et des soupes prêtes à l’emploi allégées. Vous devez vous efforcer d’obtenir vos 5 calories principales à partir d’aliments contenant peu ou pas de calories ajoutées. Par exemple, supprimez le beurre ou le fromage de vos aliments préférés et vous serez heureux de perdre du poids !