Comment perdre 8 kilos en seulement 10 jours : Les conseils les plus efficaces pour tirer le meilleur parti de votre régime alimentaire et de votre activité physique

Les fêtes de fin d’année sont l’occasion de donner, et manger sainement est un excellent moyen de soutenir votre banque alimentaire locale. En fait, selon le National Diet and Nutrition Information Center, les fêtes sont le moment idéal pour faire de l’alimentation saine une priorité. Les bons conseils, les bonnes routines et les bonnes habitudes peuvent vous aider à perdre du poids, à améliorer votre santé et à vous sentir plus satisfait pendant les fêtes.

Voici 5 façons de passer des fêtes plus saines et plus heureuses cette année.

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Planifiez vos repas à l’avance

Pour beaucoup de personnes, les fêtes de fin d’année sont l’occasion de prendre des décisions stressantes en matière de budget. Pour éviter de dépasser votre liste de courses, vous pouvez planifier vos repas à l’avance.

Vous aurez ainsi le temps de préparer des repas qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. Vous pourrez tenir compte des ingrédients et de la valeur nutritionnelle de chaque repas et n’oublierez rien d’essentiel.

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Cela peut s’avérer particulièrement utile pour ceux qui sont tout nouveaux dans cette routine alimentaire saine.

Faites de l’exercice régulièrement

Faire de l’exercice régulièrement est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.

Il peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé de plusieurs façons. Il vous aide à rester hydraté et peut augmenter votre métabolisme. L’exercice régulier est un excellent moyen de vous aider à perdre du poids, car il vous permet de vous sentir en confiance et de vous débarrasser de votre temps « moi ».

Vous serez plus enclin à choisir des aliments sains lorsque vous vous sentez bien, ce qui intensifiera votre motivation à respecter votre plan d’alimentation saine.

Ne vous adonnez pas trop aux plaisirs de la table

Il y a une différence entre se faire plaisir et se faire plaisir. Certaines gâteries sont nécessaires, comme le dessert après un repas copieux, tandis que d’autres ne le sont pas autant, comme un verre de vin avec le dîner.

Certaines personnes peuvent se faire plaisir tout en continuant à perdre du poids, alors que d’autres ne le peuvent pas. Chaque personne est différente, alors ne vous sentez pas mal si vous n’êtes pas à l’aise avec certains aliments, ou même certains repas.

Le corps de chacun est différent, alors trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Une perte de poids saine est un processus et, bien que vous ne puissiez pas prédire combien de temps cela prendra, vous pouvez vous y préparer en mettant en place des habitudes saines.

Créez une atmosphère saine

Avoir une maison saine est essentiel pour maintenir un poids sain.

Cela inclut vos habitudes alimentaires. Vos habitudes alimentaires déterminent la quantité de poids que vous perdez, la vitesse à laquelle vous le perdez et les autres problèmes de santé que vous pouvez développer. Vos habitudes alimentaires ont également une incidence sur votre humeur et votre santé mentale. Par conséquent, la création d’un environnement sain où vous vous sentez heureux, confiant et capable de réussir est essentielle à la perte de poids. Nettoyer votre maison, passer du temps avec votre famille, ne pas aller à l’extrême avec votre alimentation (c’est-à-dire utiliser des ingrédients sains) et créer un réseau social sain ne sont que quelques moyens de créer un environnement plus sain chez vous.

Faites-vous plaisir en mangeant des aliments sains.

C’est les vacances et vous avez envie de bien manger, n’est-ce pas ? Voici quelques conseils pour vous aider à vous faire plaisir de la bonne manière. Essayez ces recettes saines pendant les fêtes. Incluez une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires pour ne pas vous ennuyer. Essayez également d’utiliser ce que vous avez sous la main. Vous avez peut-être déjà des fruits et des légumes dans votre cuisine. Trouver de nouvelles façons saines d’utiliser ce que vous avez déjà peut réduire les déchets et vous aider à vous sentir bien dans votre peau.

Sachez que la nourriture a une valeur émotionnelle.

Il s’agit d’une question importante pour les personnes qui mangent pendant les fêtes. Non seulement vous ne profitez pas des bienfaits de certains aliments pour la santé, mais vous manquez aussi l’occasion d’établir un lien significatif avec votre nourriture. Que vous mangiez un repas sain pour préserver votre santé physique ou émotionnelle, votre nourriture a le potentiel d’avoir un impact important sur ceux qui vous entourent. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez utiliser votre nourriture pour favoriser votre santé et votre bien-être et pensez à la façon dont vous pouvez l’utiliser pour vous rapprocher des autres.

Conclusion

Les fêtes de fin d’année sont une excellente occasion de participer à une alimentation saine. En fait, selon le National Diet and Nutrition Information Center, les fêtes sont le moment idéal pour faire de l’alimentation saine une priorité. Les bons conseils, les bonnes routines et les bonnes habitudes peuvent vous aider à perdre du poids, à améliorer votre santé et à vous sentir plus satisfait pendant les fêtes.