Envie de se lancer dans le Yoga ? Découvrez le yoga nu et ses bienfaits !

Envie de tester le yoga nu ? Ou juste découvrir son principe pour lever les voiles sur cette technique de relaxation exceptionnelle ? Le yoga nu vous intéressera certainement si vous aimez sortir de votre zone de confort ou encore si vous désirez dépasser les préjugés. De même si vous souhaitez apprendre à aimer votre corps tel qu’il est. Découvrez dans cet article le yoga nu, une pratique assez insolite, sans préjugés et avec de nombreux atouts.  

Faire du yoga nu : comprendre le principe

Le yoga nu a été rendu célèbre par Aaron Star, un très célèbre professeur de yoga new-yorkais. Mais, son invention remonte plus loin, contrairement à ce que l’on pense. Le yoga nu a vu le jour en Inde comme le naked yoga ou Yoga Nagna en sanskrit

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Au début, afin de se communier avec la nature, les gymnosophistes, des sages indiens pratiquaient : 

  • La méditation
  • La salutation au soleil
  • D’autres asanas (posture de yoga)

Comme son nom laisse entendre, le yoga nu se fait sans vêtement. Cette pratique a été sexualisée sans que les gens comprennent à quoi elle consiste réellement. 

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D’ailleurs, le yoga nu ne se pratique pas pour : 

  • le plaisir des yeux
  • le voyeurisme
  • le plaisir du sexe
  • la volonté d’exhibition 
  • l’effet de mode

Plutôt, le yoga nu se pratique : 

  • pour regagner l’harmonie 
  • pour la cognition de son corps

Faire du yoga nu, c’est se reconnecter : 

  • avec soi-même
  • avec la tenue originelle
  • avec la nature humaine

Ce type de yoga peut se faire : 

  • en studio : un endroit qui a justement été conçu pour cela
  • à la maison : pour ceux qui ne sont pas à l’aise à l’idée d’être nu en public

Généralement, les cours de yoga nu ne sont pas mixtes. Les séances pour les femmes se font sans la présence des hommes et vice-versa, afin que tout le monde puisse être à l’aise. C’est aussi une solution qui permet aux femmes de se sentir en sécurité durant la séance de yoga

Cependant, on peut quand même trouver des séances de yoga nu mixtes dans les clubs naturalistes

Bref, pour bien démarrer la pratique, l’idéal est de choisir des séances non mixtes. De cette manière, il sera plus facile de s’habituer et d’être plus à l’aise avec la nudité

Parmi les types de yoga nu qui existent, vous avez : 

  • le Hatha yoga
  • l’ashtanga
  • le yin yoga
  • lyengar
  • Kundalini
  • le vinyasa
  • etc.

Faire du yoga nu : quels sont les bienfaits ?

Source image : pixabay

Faire du yoga nu, c’est profiter des différents bienfaits physiques de toutes les déclinaisons de yoga. Ce type de yoga permet de : 

  • travailler le corps sans à-coups
  • soulager le mal de dos
  • augmenter sa souplesse
  • muscler le cœur
  • etc.

Néanmoins, les bienfaits du naked yoga ne se limitent pas à l’aspect physique. Cette technique a également de nombreux atouts psychologiques et mentaux

Faire une séance du yoga nu se révèle être une expérience qui transforme une personne selon les yogis. 

Le fait de pratiquer le yoga sans vêtement permet de : 

  • avoir plus de confiance
  • éliminer les artifices
  • s’habituer à son corps et sa silhouette afin de l’aimer et l’accepter avec ses imperfections, ses atouts ou encore ses différences
  • surmonter les jugements et les regards des autres
  • s’épanouir
  • se libérer
  • être bien dans sa peau
  • sortir de la zone de confort
  • accepter les changements
  • dépasser les préjugés
  • etc.

Le yoga nu n’a pas de contre-indications spécifiques. D’ailleurs, les pratiques sont les mêmes que pour la technique du yoga traditionnelle.

De ce fait, le yoga nu peut être contre-indiqué en cas de 

  • problèmes de hanches
  • mal de dos
  • douleurs à l’épaule

C’est aussi interdit en cas : 

  • d’épilepsie
  • de problème cardiovasculaire
  • de sclérose en plaques

Faire du yoga nu : les revendications 

Vers l’an 1960, les yogis ont commencé à être populaires  dans les communautés suivantes : 

  • hippie 
  • naturiste
  • homosexuelle

Pourquoi un tel engouement donc pour le yoga naked auprès de ces communautés ? La réponse est simple : le yoga nu, c’est synonyme : 

  • d’ouverture d’esprit
  • de capacité à s’accepter
  • d’une volonté à se délester des choses matérielles ou autre élément lié au capitalisme

À l’heure actuelle, ce type de yoga revient en force, notamment sur les réseaux sociaux. D’ailleurs, l’on se demande si c’est un effet de mode ou un nouveau mouvement politique, ou peut-être les deux.

Pour certaines personnes, le yoga sans vêtement permet de mettre les participants sur un pied d’égalité. Étant nus, les participants sont égaux et apprennent à s’accepter.

Faire du yoga nu : avis et retour sur expérience

Pour les personnes qui souhaitent pratiquer le yoga afin de se reconnecter à la nature, le yoga nu sur un tapis de studio au cœur de la ville n’est pas le choix idéal. Par contre, pour celles qui ont l’occasion de le pratiquer en pleine nature, le yoga nu sera parfaitement adapté, car y aura un contact direct avec le sol et la nature. Ce qui permet à l’organisme de se ressourcer et de faire le plein d’énergie.

Sinon, pour une personne qui souhaite apprivoiser son corps, ou pour celle qui est en quête de liberté, une séance de yoga à la maison sera très avantageuse. En effet, selon l’expérience des pratiquants, c’est une autre façon de découvrir son corps. 

En réalisant des mouvements amples comme les postures d’ouverture du cœur permettent : 

  • d’avoir une confiance en soi
  • d’extérioriser
  • de lâcher prise
  • d’atteindre un état d’esprit zen et de simplicité

Sinon, si vous ne pouvez pas faire du yoga nu, il est conseillé de porter un vêtement léger. Privilégiez les matières légères comme : 

  • les leggings élastiques avec un effet de seconde peau
  • les sarouels amples qui permettent un mouvement plus libre

Par ailleurs, évitez de porter des brassières qui ne feront que :

  • compresser la poitrine
  • obstruer la respiration

Bref, vous êtes libre de pratiquer le yoga complètement nu pour les différentes raisons qui vous feront plaisir. Vous pouvez par exemple avoir envie de : 

  • inverser les normes imposées par la société
  • tester une nouvelle pratique pour détendre son corps
  • célébrer son corps
  • évoluer dans la pratique de yoga
  • découvrir une nouvelle sensation avec la non-restriction vestimentaire.
  • Etc.

Chacun a sa différence, des corps changés par des évènements comme un accident ou une grossesse. Mais, ce n’est pas non plus une excuse pour ne pas se laisser tenter par le yoga nu et le pratiquer dans la plus grande des libertés. 

Lors de la séance de yoga nu, il faut prioriser la :

  • méditation
  • relaxation

Pour ceux qui préfèrent plutôt pratiquer une séance de pilate, elle peut très bien également se pratiquer nue. 

Source image à la une : pixabay