Le régime céto est un régime riche en graisses et pauvre en glucides qui existe depuis un certain temps. Il a été développé à l'origine pour traiter le diabète, et il fait un excellent travail à cet égard. En fait, il est tellement efficace que les gens le pratiquent pour perdre du poids depuis des années.
Le problème est que perdre du poids est toujours une question de modération.
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Vous ne pouvez pas simplement prendre un régime riche en graisses et pauvre en glucides et remplacer les aliments qui sont normalement mauvais pour vous par des alternatives plus saines. Par exemple, pensez aux cheeseburgers et aux sodas sucrés.
Ces deux aliments sont interdits dans le cadre d'un régime céto. Dans cet article, vous apprendrez comment perdre 2 kilos en un mois.
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Vous apprendrez également comment passer à un régime céto plus sain avec des aliments que vous pouvez consommer sans danger tous les jours.
Qu'est-ce que le régime céto ?
Le régime céto est un régime pauvre en glucides et riche en graisses.
L'objectif principal de ce régime est d'amener les organes du corps à utiliser les graisses comme source d'énergie plutôt que les glucides. Par conséquent, il est conseillé aux personnes suivant le régime céto de consommer des aliments à faible teneur en glucides nets. Les graisses saines qui composent le régime doivent représenter 50 % de l'alimentation.
Si vous trouvez que le régime vous cause des problèmes, c'est probablement parce que vous ne consommez pas assez de graisses saines. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de glucides et augmenter votre consommation de graisses saines.
Comment perdre 5 kilos en un mois : La science derrière ce régime populaire
La science qui sous-tend ce régime est assez convaincante.
Les personnes qui suivent un régime céto perdent du poids car elles absorbent plus de calories qu'elles n'en brûlent. Comme elles ne consomment pas de glucides, les personnes suivant le régime céto n'ont pas faim.
Elles n'ont pas d'envies de sucreries ou d'autres aliments riches en graisses. En outre, la forte teneur en graisses du régime fait que le corps utilise les graisses comme source d'énergie plutôt que les glucides, ce qui aide à perdre du poids.
Le plan de repas du régime céto sur 6 semaines.
La première semaine du régime céto est la plus difficile. Ensuite, le régime doit devenir une routine et vous pouvez vous attendre à perdre 1 à 2 kilos par semaine en moyenne. Voici ce que vous devez faire.
La science derrière le régime populaire que les gens suivent pour perdre du poids :
Les scientifiques qui ont développé le régime céto ont fait une étude pour voir comment les gens se sentaient après l'avoir consommé. Les résultats ont été assez surprenants. Après seulement six semaines, les gens ont perdu plus de poids avec ce régime qu'après 18 mois de régime pauvre en graisses et riche en glucides. La raison en est que le régime riche en graisses à long terme empêchait les gens de faire un entraînement complet. Le régime céto est un bon moyen de perdre du poids car il vous aide à vous débarrasser des graisses malsaines tout en perdant du poids.
Conclusion
Le régime céto est un régime riche en graisses et pauvre en glucides qui existe depuis un certain temps. Il a été développé à l'origine pour traiter le diabète, et il est très efficace à cet égard. En fait, il est si efficace que les gens le pratiquent pour perdre du poids depuis des années. Le problème est que perdre du poids est toujours une question de modération. Vous ne pouvez pas vous contenter d'un régime riche en graisses et pauvre en glucides et remplacer les aliments qui sont normalement mauvais pour vous par des alternatives plus saines. Prenons l'exemple des cheeseburgers et des sodas sucrés. Ces deux aliments sont interdits dans le cadre d'un régime céto. Dans cet article, vous apprendrez comment perdre 5 livres en un mois. Vous apprendrez également comment passer à un régime céto plus sain avec des aliments qui peuvent être consommés en toute sécurité tous les jours.