Nous voulons tous perdre du poids rapidement, n'est-ce pas ? Ce n'est un secret pour personne que notre propre appétit est responsable de bon nombre de nos régimes et de notre prise de poids à long terme.
Lorsque nous essayons simplement de garder notre poids sous contrôle, nous pouvons avoir l'impression qu'il y a une compétition alimentaire tous les jours. Mais si ce n'était pas le cas ? Et si vous pouviez vraiment perdre du poids rapidement et vous amuser sans cette compétition exténuante ? Se peser avant et après un repas est un excellent moyen de s'assurer que vous ne laissez pas de calories derrière vous, mais combien de calories sont réellement contenues dans vos aliments ? Si l'on considère les choses d'un point de vue individuel, il peut être assez intimidant d'essayer de calculer le nombre de calories contenues dans une seule assiette de pâtes aux boulettes de viande.
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Heureusement, il existe des moyens simples et rapides de vérifier si votre régime alimentaire vous donne les résultats escomptés.
Commencez par vous préparer à réussir avec des vitamines et des minéraux.
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La plupart des vitamines et des minéraux que vous obtenez à partir d'aliments complets sont présents en petites quantités dans les aliments transformés.
Et ceux que vous obtenez en grande quantité proviennent des sucres et des graisses ajoutés.
Si vous voulez perdre du poids, il est important de vous assurer que vous consommez la bonne quantité de vitamines et de minéraux. Heureusement, vous pouvez le faire en mesurant la quantité de vitamines et de minéraux dans votre alimentation et en la comparant aux recommandations de la "valeur quotidienne" (VQ) figurant sur les produits de votre magasin d'alimentation naturelle. Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamines et de minéraux, vous pouvez facilement acheter un supplément qui contient les quantités dont vous avez besoin en abondance.
Mais si vous essayez activement de perdre du poids, vous ne devez pas vous contenter d'une seule pilule. Vous devez obtenir votre valeur quotidienne de vitamines et de minéraux.
Analysez vos journaux d'alimentation
La meilleure façon de procéder est de créer un journal d'analyse.
Ce journal doit contenir des informations sur le type d'aliments que vous consommez ainsi que sur ce que vous ressentez après les avoir mangés. Vous devez noter le moment de la journée où vous mangez et si vous avez faim ou non après.
Vous pouvez ensuite analyser vos journaux d'alimentation pour voir quels aliments vous procurent un sentiment de satisfaction et quels aliments ne vous procurent aucun sentiment de satisfaction.
Laissez tomber les frites et essayez les aliments frits.
Les aliments frits contiennent beaucoup de calories.
Et pas seulement les calories contenues dans l'huile. Les calories supplémentaires provenant du sel, du sucre et de l'air, combinées à la graisse, font des aliments frits un mauvais choix pour votre santé. Au lieu des frites, essayez un en-cas frit américain ou français. Ou mieux encore, servez votre plat chinois préféré lors de votre prochaine visite en Asie.
Évitez les boissons et les desserts sucrés
Nous adorons les sucreries. Et comme nous sommes tous complexés, nous voulons tous perdre un peu de poids. Mais trop de n'importe quoi n'est définitivement pas bon pour vous. Les aliments sucrés font prendre du poids et vous font stocker des graisses. Lors de votre prochaine visite aux États-Unis, rendez-vous dans votre boulangerie locale. Recherchez les friandises les plus populaires et voyez si elles sont sans sucre. Les boissons sucrées contiennent des calories et vous feront prendre du poids, quoi que vous fassiez. Si vous n'allez pas à Disneyland lors de votre prochaine visite aux États-Unis, essayez de servir votre friandise sucrée préférée dans votre pays d'origine.
L'exercice peut vous aider à brûler ces calories !
Il est prouvé que l'exercice physique réduit l'apport calorique et augmente le taux métabolique. Alors, comment ne pas aimer l'exercice ? Si vous ne faites pas du tout de musculation, vous passez probablement à côté de l'élément le plus important de tout programme de remise en forme : l'exercice. Si vous ne faites pas de musculation, vous passez à côté de la partie la plus importante de tout programme de remise en forme : l'exercice. Mais ne vous contentez pas de vous asseoir et d'attendre que l'exercice vienne à vous. L'exercice n'est pas une "bonne chose", c'est une "nécessité".
En résumé
Si vous essayez de perdre du poids, il est important de vous assurer que vous consommez la bonne quantité de vitamines et de minéraux. Heureusement, il existe de nombreuses façons de le faire. Commencez par mesurer la quantité de vitamines et de minéraux présents dans votre alimentation et comparez-la aux recommandations de la "valeur quotidienne" (VQ) figurant sur les produits de votre magasin d'alimentation naturelle. Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamines et de minéraux, vous pouvez facilement acheter un supplément qui contient les quantités dont vous avez besoin en abondance. Mais si vous essayez activement de perdre du poids, vous ne devez pas vous contenter d'une seule pilule. Vous devez obtenir votre valeur quotidienne de vitamines et de minéraux.