La prise de poids, en particulier la prise de poids excessive, est un problème courant pour de nombreuses personnes. Elle peut être frustrante, mais pas forcément. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent prendre du poids, et que votre prise de poids soit légère ou excessive, il existe des moyens de la gérer.
La liste suivante détaille les causes les plus courantes de prise de poids et propose des conseils utiles pour les éviter.
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alimentation émotionnelle
L'alimentation émotionnelle peut entraîner une prise de poids rapide, notamment chez les personnes stressées ou qui tentent de gérer des problèmes émotionnels. Vous pouvez vous sentir stressé, anxieux ou triste, et la nourriture peut vous réconforter.
Pour éviter de manger sous le coup de l'émotion, essayez de prendre un peu de temps dans la journée pour vous concentrer sur vos sentiments et y faire face. Apprenez à identifier et à reconnaître ce que vous ressentez plutôt que d'essayer de le repousser, et laissez-vous entendre.
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Essayez de manger lorsque vous n'êtes pas stressé, et essayez d'avoir des en-cas sains à portée de main si vous êtes faible en émotions.
Manque d'activité physique
L'inactivité est une cause majeure de prise de poids et d'obésité.
Vous n'en êtes peut-être pas conscient, mais votre corps stocke constamment des calories sous forme de graisse. Plus vous êtes inactif, plus vous stockez de graisse. Si vous êtes actuellement inactif, ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreuses façons de s'y mettre, et vous pouvez même trouver des moyens d'être plus actif si vous ne l'êtes pas encore.
suralimentation
Manger plus que ce dont vous avez besoin est un problème courant qui entraîne une prise de poids. Vous mangez peut-être à la maison plutôt qu'au restaurant, ou vous prenez des collations en plus des repas. De nombreuses personnes mangent trop parce qu'elles ne se rendent pas compte de la quantité qu'elles mangent.
Problèmes digestifs
Les problèmes digestifs peuvent entraîner une prise de poids en ralentissant les intestins et en obligeant le corps à stocker les calories sous forme de graisse. Ce phénomène est le plus fréquent chez les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable (SCI), d'un ulcère ou d'une autre affection qui fait que les intestins se frottent les uns contre les autres.
Si vous avez des problèmes digestifs, consultez votre médecin et prenez des mesures pour les traiter.
Le cerveau change avec l'âge
Certaines des causes de la prise de poids sont liées aux changements cérébraux qui se produisent avec l'âge.
En vieillissant, votre cerveau devient moins actif, ce qui peut affecter le nombre de calories que votre corps brûle.
Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées de plus de 60 ans.
Additifs alimentaires et conservateurs
Les additifs et les conservateurs alimentaires sont souvent utilisés pour améliorer le goût ou prolonger la durée de conservation. Cependant, ces produits chimiques peuvent entraîner une prise de poids en perturbant le fonctionnement normal de l'organisme. Certaines études ont même révélé qu'une consommation élevée de conservateurs provoque l'obésité.
Résumé
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez prendre du poids, et elles peuvent être difficiles à identifier. Ces 5 causes sont parmi les plus courantes, et elles peuvent être résolues en apportant de simples ajustements à votre régime alimentaire et à votre vie quotidienne. Si vous êtes actuellement en train de prendre du poids, ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez l'inverser avec les bons changements.